koniec masy

[...] zrobię pewnie od połowy grudnia do połowy lutego, później ok 3 miesiące masy i robienie formy na lato. Dzisiaj nie trenuję bo oddawałem krew i nie czuję się na siłach. Na koniec powiem, że trenuję na siłowni domowej, na której mam ławkę z regulacją skosu, ławkę do brzuszków, poręcze do pompek francuskich i brzucha własnej roboty, modlitewnik [...]

[...] Cwiczenia jakie wykonuje na klate to: Na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 (70% maxa) Na skośnej 4 serie po 8 Rozpietki i przenoszenie sztangielki w lezeniu 4 serie po 12. I na koniec pompki jedna seria na maxa. Probowałem przez jakiś czas zmienić cieżar na ok 85% maxa ale to sprawiło ze podnosiłem w serii po 7 razy, po 4 seriach na płaskiej nie [...]

[...] obwody trochę spadły, nie chodzi tu o barki, klatkę, bo te jako endomorfik mam szerokie. Chodzi o łapy, przed redukcją miałem 38 lewa, i 39 prawa. Po redukcji tj. gdzieś koniec marca- początek kwietnia, rozpocząłem budowanie masy. Łapa spadła do 35 cm i mimo ułożonej diety i regularnego treningu nie zwiększyłem obwodów rąk. Stosowałem już [...]

Cześć. Mam pewien problem , mianowicie... Właśnie skończyłem kolejny cykl krety , mamy koniec listopada. W moich planach jest max. po zimie a może nawet od stycznia udać się na treningi mt. Co powinienem teraz począć , zakupić ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może [...]

[...] się powstrzymać :D Żadnych innych słodkości nie jem. A i staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych. Czasami zdarzy się że nie mogę wybrzydzać z obiadem (najczęściej pod koniec miesiąca ;d ) i zdarzy się np. makaron biały/ryż biały/ziemniaki + mięso mielone/kurczak w sosie, po prostu wtedy muszę zjeść to co inni. A co do smażonego to smażę [...]

[...] : a) Pompki : Proste pompki, ręce na szerokości troszkę szerszej niż barki, pełne, klatką do podłoża. 12 serii po 15-22 pow. Zależy od siły jaka pozostanie już pod sam koniec. Przerwy między seriami to 1,5-2min. b) Brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Bez ćwiczenia 7,8,11 i 12. 4 takie obiegi z minutową przerwą po 15powtórzeń [...]

[...] Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (10,10,10 powtórzeń) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (10,10,8 powtórzeń) Pompki w podporze tyłem (to robie pod sam koniec 3 serie i każda na maxa) 3 DZIEŃ Barki, nogi BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy (maszyna) (10,10,8 powtórzeń) Arnoldki (10,10,10 powtórzeń) Unoszenie sztangielek [...]

[...] , początek nie był dobry ale idzie coraz lepiej :-)) Czesiek też napisze coś o sobie dlatego prosze o nie wpisywanie sie do tematu dopóki tego nie zrobi :-) Wymiary: Pod koniec tego tygodnia miną właśnie 3 miesiące wtedy wrzuce pomiary i jakieś porządne foty. Na dzień dzisiejszy waga to 70kg Zdjęcia: 1 miesiąc: [...]

[...] się jak wyglądało to w wakacje :) http://img89.imageshack.us/img89/9889/x34t.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5117/dyjb.jpg http://img534.imageshack.us/img534/6931/tznw.jpg I na koniec porównanie z kwietnia i lipca/sierpnia http://img854.imageshack.us/img854/4898/bicepsbokkwiecien.jpg http://img534.imageshack.us/img534/6931/tznw.jpg

Witam. Jestem tutaj nowy, więc z góry przepraszam za wszystkie błędy. No więc mam 18 lat, 177cm wzrostu i jeszcze pod koniec pazdiernika wazyłem 94kg, wiec postanowiłem to zmienić, ograniczyłem jedzenie, smazone potrawy, soki i fastfoody i dzień w dzień aeroby (rower stacjonarny zaczynałem od 20 km dziennie, dziś robie 35), obecnie ważę ok 82 kg. [...]

[...] Chcialbym zastosowac srodki: deca, test, meta i moze winko. Aktualnie jestem na mostku ktory potrwa do 1 lutego 2014. Most leci 250mg/ew cypio. Rozbite na dwie iniekcje. Na koniec mosta hcg 2x 2500iu. A tak wracajac do masy. Mialby ktos pomysl jak to rozpisac.? (Deca,meta,test(dlugi) ). Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Zależy mi na szybkim przyroście masy w związku z tym postanowiłem zainwestować w metanabol Balkan, białko, carbo, witaminy i kreatynę na koniec cyklu. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi więc moje pytanie brzmi: czy po stosowaniu metanabolu maleją jądra?

[...] 30min.i myślę,że prędko nie będzie potrzeby,żeby ich dokładać.Rozkładu partii nie podaję bo jeszcze nawet na tym nie myślałem,ćwiczenia tym bardziej,trenuje intuicyjnie. Na koniec dodam jeszcze kilka fotek niestety bardzo kiepskiej jakości i w złym świetle więc nie widać,żadnych szczegółów,ale za parę dni dorwę nowy aparat i wtedy wrzucę [...]

[...] temat powinien się znajdować poniewaz nie moglem znalezc gdzie mozna zadac takie pytanie. A teraz przejdźmy do sedna. Mniej więcej od połowy stycznia ewentualnie jakos pod koniec idę na siłownie. Oczywiscie z dietą, wszystko będzie to co powinno być. Jestem ektomorfikiem i ostatnio nasunela mi się taka myśl. W tej chwili mam 175 wzrostu i około [...]

[...] teraz treningów, ale dwa razy w tygodniu gram na hali w piłkę nożną o godzinie 18:00 ok 1,5-2h. Czasem zamiast hali robię trening HIIT. W weekendy zazwyczaj basen. No i na koniec dieta, dla mnie najbardziej optymalnie jest zjadanie 4 posiłków dziennie ze względu na pracę i wolny czas. Z góry dzięki za uwagi i ewentualne poprawki. [...]

[...] -klata: 135 seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 150 seria Teraz do sedna: Chciałbym polecieć od lutego taki cykl na tych środkach: 1-6 meta 30mg ed 1-12 deka 200mg e5d 1-14 cypio 250mg e3d Do tego na koniec chciałbym dorzucić jeszcze typowy środek na ubicie. Macie jakieś sugestie ? Może wino ? może master... Odblok kombo tamox+ nolva i HCG

Witam, chciałbym zacząć cykl na prohormonach - bedzie to 1 cykl - chciałbym zdobyc suchej masy mięśniowej - poproszę o radę jakie prohormony kupić, jak je brać i jak się dobrze na koniec odblokować.

[...] 10)przewidziane finanse na cykl 400zł +/- No to może dodam jeszcze kilka informacji . A więc grubszy byłem chyba od zawsze . Kulturystyką zainteresowałem się jakoś pod koniec listopada 2013 gdy zabrał mnie na siłkę współlokator , spodobało mi się od razu więc wykupiłem karnet i sobie chodzę , wcześniej dużo grałem na kompie (bardzo [...]

Witam Może najpierw powiem coś o sobie: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:55kg ( tak wiem , szczypior -,-) Aktywność w ciągu dnia : pon-pt |8.50-15.55 szkoła| + autobusy |czyli w domu jestem 16:40| I klasa LO Od przyszłego tygodnia siłownia (19.00-20.00) |pon-pt| Odżywianie : dieta Cel : Nabrac co najwazniejsze masy oraz wyrobic poszczegolne miesnie . [...]

[...] że mięśnie są cięższe niż tłuszcz itp, jednak celem była utrata, a nie przyrost masy. Ćwiczę obwód, na kazdą partię mięśni - 12 ćwiczeń x 3 serie, 20-15-10 ćwiczeń + na koniec 25 minut aeroby. Progresja ciężaru jest dosyć duża w stosunku do początku, średnio 50-75%. W diecie zredukowałam węglowodowany, unikam niezdrowych rzeczy, suplementuję [...]